नमस्ते दोस्तों! सिर और बालों की मसाज न सिर्फ थकान और दबाव को दूर करती है बल्कि बालों को रातों रात लंबा और घना बनाने में सहायक है।
प्राचीन भारतीय आयुर्वेद सिर में मौजूद कुछ ऐसे दबाव बिंदु (Pressure Points) के बारे में बताता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) काफी हद तक बढ़ जाता है। इससे बालों को बढ़ने में सहायता मिलती है। इन Pressure points को संस्कृत में “मर्म बिंदु” कहा गया है।
जब इन मर्म बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है, तो सिर में रक्त का संचार होता है। यह अनिद्रा, अवसाद और थकान में राहत देता है। आइए अब जानते हैं कि सिर पर आयुर्वेदिक मालिश कैसे करें।
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इस तरह सिर के दबाव बिन्दु की मालिश करें:
इस मसाज को करने के लिए हम कोई भी शुद्ध प्राकृतिक तेल ले सकते हैं। हम नारियल का शुद्ध तेल लेंगे। यानी बिना मिलावट का तेल, जो हम सब्जी बनाने के लिए काम में लेते हैं।
तेल को एक कटोरी में लेकर उसे गरम करें। हम तेल को सीधे गरम नहीं करेंगे। पहले एक बड़ा बर्तन लेंगे। उस में हम गरम पानी डालेंगे। गरम पानी के बर्तन में हम उस तेल वाली कटोरी को रख देंगे। अच्छे नतीजे के लिए तेल को गरम करना जरूरी है। हम microwave में भी तेल को गरम कर सकते हैं।
फिर हमें अपने बालों को अच्छी तरह से सुलझाना होगा। ऐसा करने से तेल मसाज ठीक से होगी। हमें समय निकालकर, आराम से, सोने से पहले इस तेल मसाज को करना चाहिए। इस वक़्त की गयी मसाज काफी फायदेमंद साबित होती है।
स्थापनी मर्म (Sthapani Marma) :
दोनों eyebrows के बीच के स्थान को “स्थापनी मर्म” कहा गया है। इसे तीसरी आँख की बिंदु (Third-eye-point) भी कह सकते हैं। यह शरीर की ऊर्जा या एनर्जि(energy) का केंद्र है और Central Nervous System को नियंत्रण करता है।
मसाज करने से पहले हमें इस जगह पर हल्के हाथों से अपनी उँगली को गोल-गोल घुमाना होगा। इससे मन शांत होगा और शरीर में ऊर्जा का संचार होगा। इतना करने के बाद हमें अपने दोनों हाथों की उंगलियों की सहायता से माथे पर आमने-सामने करते हुए मसाज करनी है।
अवर्त्य मर्म(Avartya Marma)
Eyebrows के बीच की बिन्दु को “अवर्त्य मर्म” कहा गया है। इस बिन्दु पर मसाज करने से तनाव दूर होता है। साथ ही आँखों को शीतलता मिलती है। Eyebrow के बीच की इस बिन्दु को हमें अपनी उंगलियों की सहायता से ऊपर की तरफ करते हुए मसाज करना है। फिर हमें हल्के हाथों से अपने माथे पर अच्छी तरह से मसाज करनी है।
अधिपति मर्म (Adhipati Marma)
अब eyebrows से 8 उंगलियां हमारे बालों की तरफ बढ़ाते जाएंगे। आठवीं उँगली के बीच की बिन्दु को “अधिपति मर्म” (या Soft Spot) कहा जाता है। इस बिन्दु को सभी इंद्रियों के स्वामी (Master of all senses) भी कहा जाता है। इस जगह मसाज करने से कुंडलिनी शक्ति जागृत होती है। यह रक्त संचार को बढ़ा कर सिर दर्द, थकान, शिरानाल आदि परेशानियों को दूर करता है।
इस बिन्दु पर थोड़ा सा तेल डालकर धीरे-धीरे से मसाज करें। बालों की रेखा के पास गंजेपन या bald patches की शिकायत वाले अधिपति मर्म बिन्दु पर जरूर मसाज करें। फिर हमें हमारे हाथों की उंगलियों को आपस में ताला लगाकर वहाँ हल्का सा दबाव डालें। ध्यान रहे, यहाँ हमें ज्यादा जोर नहीं देना है।
सीमांत मर्म (Seemant Marma)
अब हम eyebrows से नापते हुए बालों की ओर 12 उंगलियां पीछे चलते हैं। इस जगह की बिन्दु को “सीमांत मर्म” कहा जाता है। यह हमारे शरीर का सबसे ऊंचा स्थान है। यहाँ पर गुरुत्वीय खिंचाव के कारण रक्त संचार सबसे कम होता है। यही कारण है अक्सर गंजेपन की शुरुआत इसी स्थान से होती है। यहाँ भी तेल लगाकर अच्छे से मसाज करें।
क्रकतिक मर्म (Krikatika Marma)
अब हमें बालों को दो हिस्सों में बांटना होगा। गर्दन से बालों की ओर 4 उंगलियां ऊपर की बिन्दु को “क्रकतिक मर्म” कहा जाता है। यह बिन्दु सिर को रीढ़ की हड्डी से जोड़ने वाले स्थान पर होती है। दिन भर कम्प्युटर या लैपटाप पर काम करने वालों को इस बिन्दु पर जरूर मसाज करनी चाहिए। इससे उनको काफी आराम मिलेगा।
इस मसाज को करते समय अपने सिर को हमें नीचे की ओर झुकाना होगा। ऐसा करने से वहाँ रक्त संचार बढ़ता है। इससे बालों के रोम को पोषण मिलेगा, जिससे बाल लंबे होंगे।
विदुर मर्म (Vidhura Marma)
कानों के पीछे, नीचे की ओर (झुमका को दबाने पर जिस जगह हमारी गर्दन मिलती है) की बिन्दु को “विदुर मर्म” कहते हैं। यह बहुत ही संवेदनशील बिन्दु है। इस जगह हल्के से मसाज करने पर कानों की समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
उंगलियों पर तेल लेकर हल्के हाथों से मसाज करें। ध्यान रखें इस बिन्दु पर ज्यादा जोर न दें। यहाँ मसाज करने से काफी आराम मिलता है और तनाव भी कम हो जाता है। हम इस मसाज को दूसरे कान के पीछे भी करेंगे।
फिर सारे बालों को उठाकर उंगलियां और अंगूठे की मदद से मसाज करें।
शंख मर्म (Shankh Marma)
माथे की दोनों ओर के स्थानों को “शंख मर्म” कहते हैं। इसका सीधा संबंध मस्तक से है। इस स्थान पर मसाज करने से चिड़चिड़ापन, थकान, नींद न आना, आँखों की तकलीफ आदि में राहत मिलती है। यहाँ अच्छे से मसाज करने के बाद हमें एक बार के लिए सारे सिर में मसाज करनी होगी। फिर गर्दन और काँदे पर हाथों से मसाज करें।
निष्कर्ष:
मसाज हमेशा आराम और शांति से करनी चाहिए न की जल्दी में। हमारे द्वारा बताए गए तरीके से नियमित तौर पर मसाज करने से न केवल बाल बढ़ेंगे, बल्कि अनेक समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।
खुश रहें, मस्त रहें।
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